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Mezcla de frutos secos de uva fresca

Mezcla de frutos secos de uva fresca

Ingredientes

  • 1 taza de uvas de California sin semillas verdes, rojas y / o negras
  • 4 onzas de queso jack o cheddar, cortado en cubitos
  • 1/2 taza de chispas de chocolate o algarroba
  • 1/2 taza de almendras, maní o pipas de girasol

Direcciones

Combine uvas, queso, chocolate o chips de algarroba y nueces / semillas en bolsas resellables. Mantener frío hasta que esté listo para servir.

Valores nutricionales

Porciones1

Calorías por porción727

Grasa total 52g 80%

Azúcar26gN / A

Saturado 25g100%

Colesterol 116 mg 39%

Proteína34g67%

Carbohidratos36g12%

Vitamina A304μg34%

Vitamina B121μg17%

Vitamina B 60,5 mg 25,1%

Vitamina C 5 mg 9%

Vitamina D 0,7 µg 0,2%

Vitamina E 9 mg 47%

Vitamina K26μg32%

Calcio 814 mg 81%

Fibra4g14%

Folato (alimento) 86µgN / A

Equivalente de folato (total) 86µg21%

Hierro2mg11%

Magnesio 118 mg 29%

Monoinsaturados 14gN / A

Niacina (B3) 2 mg 11%

Fósforo 725 mg 100%

Poliinsaturado7gN / A

Potasio 556 mg 16%

Riboflavina (B2) 0,7 mg 40,5%

Sodio 741 mg 31%

Azúcares añadidos 2gN / A

Tiamina (B1) 0,5 mg 32%

Trans1gN / A

Zinc 5 mg 36%

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Foto cortesía de blogs.foodswithjudes.com

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