Nuevas recetas

Consejos y recetas para una dieta de desintoxicación saludable

Consejos y recetas para una dieta de desintoxicación saludable

Si se excedió durante las vacaciones, pruebe estos trucos para sentirse en forma rápidamente

Consejos y recetas para una dieta de desintoxicación saludable

Si se excedió durante las vacaciones, pruebe estos trucos para sentirse en forma rápidamente.

Consuma alimentos densos en agua

Según Maria Marlowe, nutricionista certificada y autora de Desintoxicación sin privaciones, la parte más importante de la desintoxicación es obtener suficiente agua. “El agua es el desintoxicante número uno”, dice Marlowe, “por lo que la sandía, que es principalmente agua, es una gran parte de un plan de desintoxicación. Eliminamos muchas toxinas a través de la orina, por lo que es importante beber suficiente agua (al menos 2,2 litros para las mujeres, 2,5 para los hombres) por día y comer alimentos densos en agua (frutas y verduras) todos los días, pero especialmente durante un desintoxicación ".

Receta de ensalada de tomate y sandía

Los tomates y la sandía son ambos más del 90 por ciento de agua, haciendo que esta ensalada sea perfecta para una dieta de desintoxicación. Si sigue una dieta de desintoxicación estricta, omita el queso de cabra. La ensalada seguirá estando increíblemente deliciosa. Haga clic aquí para ver la receta.

Las remolachas pueden aliviar los problemas digestivos

Las vacaciones pueden causar estragos incluso en los estómagos más fuertes. Susan Schenck, autora de El factor de alimentos vivos, recomienda limpiar su sistema con un cuarto de taza de jugo de remolacha. “Comer remolacha es muy bueno para la digestión”, dice Schenck. "Las remolachas son una cura maravillosa para el estreñimiento".

Receta de salsa de remolacha

Nunca ha habido una combinación más sabrosa de frutas, verduras y hierbas. ¡Esta salsa es tan buena que probablemente la seguirás comiendo después de tu desintoxicación! Haga clic aquí para ver la receta.

Sustituye el té de yerba por el café de la mañana

Lo crea o no, el té mate tiene maravillosas propiedades desintoxicantes y no lo pondrá nervioso como el café. Según la dietista registrada Lisa Hugh, “El té de mate es muy nutritivo, lleno de vitaminas, minerales, antioxidantes y aminoácidos. Su cafeína es muy bien tolerada por la mayoría de las personas y causa menos nerviosismo y malestar estomacal en comparación con otras bebidas con cafeína ".

Receta de té helado de toronja y mate

Comience su mañana desintoxicando con este té en lugar de retoxarse ​​con su taza habitual de Joe. Haga clic aquí para ver la receta.

Las endivias y el hinojo reducen la hinchazón

La mayoría de nosotros nos sentimos un poco hinchados después de las copiosas comidas festivas. Una forma natural de sentirse más cómodo en su piel es comer endivias e hinojo, dice la Dra. Carolyn Dean, miembro de la junta asesora médica de la Nutritional Magnesium Association. “Los alcaloides amargos y la fibra de la endivia la convierten en un buen desintoxicante del hígado y los intestinos”, dice el Dr. Dean. "Las semillas de hinojo son buenas para [reducir] la flatulencia o el estreñimiento, y para masticar después de una comida para mejorar el aliento y la digestión".

Receta de ensalada de invierno de endivias belgas

Cómete la hinchazón con esta receta fresca y ligera de ensalada de invierno. ¿Bono agregado? También es delicioso. Haga clic aquí para ver la receta.